Attentes ou Exigences : Une réflexion quotidienne des Alcooliques Anonymes

Définition:

Attente : Espérance passive d'un certain résultat, sans nécessairement prendre des mesures pour l'obtenir.

Exigence : Demande ferme et active, avec l'intention de s'assurer que le résultat souhaité soit atteint.

Dans le contexte des AA, la réflexion quotidienne "Attentes ou Exigences" invite à se questionner sur notre attitude face aux situations et aux autres.

Attentes:

Exemples:

Attendre que les autres changent pour que nous puissions être heureux.
Espérer que la vie nous donne ce que nous voulons sans effort.
Croire que les gens "devraient" se comporter d'une certaine manière.

Conséquences:
Frustration, ressentiment, colère, impuissance.
Sentiment de victimisation et de dépendance vis-à-vis des autres.
Incapacité à prendre sa vie en main et à assumer la responsabilité de son bonheur.

Exigences:

Exemples:
Définir clairement ses besoins et ses limites.
Exprimer ses attentes de manière assertive et respectueuse.
Agir pour obtenir ce que nous voulons, en prenant des mesures concrètes.
Accepter la responsabilité de notre propre bonheur.
Conséquences:
Plus grande responsabilisation et sentiment de contrôle sur sa vie.
Amélioration des relations interpersonnelles basées sur la communication et le respect mutuel.
Meilleure gestion des émotions et des situations difficiles.

Application:

  • Identifier les situations où nous avons des attentes.
  • Analyser si ces attentes sont réalistes et dépendantes de facteurs externes.
  • Transformer les attentes en exigences en définissant des actions concrètes.
  • Communiquer nos exigences de manière claire et assertive.
  • Accepter la responsabilité de nos actions et de notre bonheur.

La réflexion quotidienne "Attentes ou Exigences" est un outil puissant pour les membres des AA. En passant d'une attitude passive à une attitude active, nous pouvons prendre le contrôle de notre vie et vivre plus heureux et sereinement.

Note : Cet article est une interprétation inspirée des réflexions quotidiennes des AA et ne remplace pas les conseils professionnels ou médicaux.